Programmes des ateliers : Samedi de 10h à 13h - Tarif : 40 euros

chaque exercice est envoyé en fichier mp3 à chaque participant

 

Les ateliers reprendront en octobre 2019

Apprivoiser votre sommeil : 

Le sommeil : qu’est-ce que c’est et pourquoi avons-nous besoin d’un sommeil de bonne qualité ?

Pourquoi le sommeil se prépare dès le matin et tous les jours de la semaine ?

Quelles sont les astuces pratiques pour favoriser le sommeil.

Je vous propose un atelier pour apprendre à développer le lâcher-prise, à stopper les ruminations mentales, des respirations et des techniques pratiques pour favoriser le sommeil (endormissement et réveils nocturnes).

Gérer son stress et développer le lâcher-prise et le recul dans sa vie : 

 

Prendre du recul, voir et vivre sa vie professionnelle avec la bonne distance : un dosage subtil

 

 

Programme :

  • Savoir prendre du recul, pourquoi et comment

  • Culpabilité, perfectionnisme, pression : écouter les signaux du corps et gérer les manifestations désagréables du stress

  • Les différentes respirations apaisantes

  • Les boutons stop : défocaliser par des mouvements anti-stress minute

  • Relaxation mentale et musculaire

 

 

Gérer ses émotions : 

Les émotions: des parasites ? Servent-elles à quelques chose ou sont-elles uniquement comme un tsunami qui nous reverse et nous fait souffrir ?

Programme :

Atténuer rapidement les manifestions désagréables des émotions

Apprendre à vivre avec ses émotions et trouver les comportements adaptés

Développer une relation positive à sa vie.

Gérer les douleurs chroniques : 

 

Migraines, maux de dos, douleurs cervicales, douleurs rebelles aux traitements, douleurs musculaires, hormonales, pathologies diverses.

 

Nous verrons comment apaiser et réguler l'intensité et la perception de la douleur par des exercices de sophrologie : respiration, relaxation musculaire, défocalisation, visualisation mentale.

 

 Migr.

Gérer son poids sereinement : 

 

Frustration, culpabilité, stress et émotions jouent un rôle destructeur dans notre gestion du poids que l’on souhaite en perdre ou en prendre.

La Sophrologie est un précieux allié et complémentaire à un programme concernant le poids.

 

Programme :

  • Se relier à nos 5 sens,

  • Que signifie notre poids de bien-être,

  • Retrouver les sensations de faim,

  • Comprendre et suivre les besoins de son corps,

  • Exercices de relaxation, écoute du corps, gestion du stress et des émotions.

 

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Adresse

Adresse : 8 rue de la Condamine- 34970 Lattes
Tél : 06 15 75 93 10

E-mail: debard.magali@gmail.com

 

Trouver le cabinet :

Il s'agit de la 2eme maison rouge au rond-point en face du Forum Medica.

En voiture : parking gratuit dans la rue.

En Tram 3 : arrêt terminus, Lattes-Centre, à 200 m du centre.

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