Lycéens et étudiants : Préparer ses examens avec la sophrologie

Les examens comme le Bac ou les examens universitaires sont bien souvent des épreuves que subissent les candidats. Beaucoup de lycéens et d’étudiants vivent la période de préparation aux examens et les semaines de révisions comme une situation anxiogène et stressante, dont l'intensité peut varier selon les individus.

Des symptômes physiques apparaissent tels que : impression de boule au ventre et dans la gorge, tremblements, voix chevrotante, tensions musculaires, spasmophilie, trous de mémoire, impossibilité à se concentrer, insomnies, manque d’appétit ou grignotage, etc.

Cette anxiété, ce stress peuvent altérer leurs capacités d’apprentissage, de concentration et de mémorisation mais aussi de restitution et le candidat peut développer un manque de confiance en lui subissant un stress qui lui fait perdre ses moyens.

La sophrologie et la préparation aux examens : Par sa méthodologie concrète et progressive, ses pratiques et ses techniques, la sophrologie permet de gérer son stress, de développer la concentration et la mémoire, de booster la motivation et la confiance en soi.

Comment ? Avec des exercices de respiration, de concentration, de visualisation, des pratiques sur les différentes possibilités de se détendre et de relâcher ses tensions musculaires et mentales, des pratiques sur l’écoute du corps et enfin par des techniques de projection positives vis-à-vis de cet événement qu’est l’examen.

La sophrologie est efficace mais pas une méthode miracle, il est nécessaire de commencer cet accompagnement au minimum 2 mois avant les examens pour s’entrainer et répéter les exercices.

Bénéfices :

Le candidat apprendra à gérer son stress et ses manifestations physiologiques désagréables.

Il sera confiant quant à ses capacités d’apprentissage, ses ressources personnelles et pourra à l’approche des examens développer un stress positif et mobilisateur.

Le lycéen ou étudiant apprendra à protéger son sommeil pour que ce dernier soit de bonne qualité et réparateur. Il se projettera également positivement dans une situation lui permettant d’activer la confiance quant à ses possibilités de gérer au mieux l’événement à venir car il se sentira préparé et prêt

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